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jueves, 18 de noviembre de 2021

La importancia del balance en las palas de pádel

Las palas de pádel  bien balanceadas pueden hacerte ganar en control y descanso para tu muñeca.

Si el peso está desplazado hacia la cabeza de la pala, ganarás en potencia, pero cuando lleves más de media hora jugando empezarás a notar que ya no 'tiras' con la misma fuerza de muñeca y mandarás bolas directas al muro por llegar tarde al punto ideal de impacto con la bola. Puedes sentir sobrecarga en la muñeca.
En las  palas de pádel con el peso desplazado hacia el puño, notarás un control fabuloso y si eres jugador de colocación estarás encantado. Sin embargo, puedes notar que en determinados golpes de sujeción, como la volea, pierdes algo de consistencia, siendo en los momentos bajo presión y con el brazo encogido donde echarás en falta algo más de peso en la cabeza ya que no utilizarás la muñeca con tanta precisión.

Las palas de pádel junior

Las palas de pádel junior son la opción perfecta para iniciar en el pádel a los niños.

Están diseñadas atendiendo a  sus necesidades y características de juego, no son como las de un adulto, por lo que se necesita un diseño específico. 

En general estas palas suelen ser un poco más ligeras y la estética suele ser distinta.




¿Cuáles son las mejores zapatillas para pádel en cesped?


Elegir bien las zapatillas de pádel pueden ayudar a evitar lesiones y son esenciales para el perfecto desplazamiento dentro de la pista.

Uno de los factores más importantes es la elección de la suela más adecuada. Existen principalmente tres dibujos de suelas con comportamientos distintos: la suela omni o de puntitos, la suela rallada o de espiga o la mixta (mezcla de las dos anteriores).
La Suela Omni (de puntitos) es la más adecuada para conseguir el mejor agarre a la hora de arrancar en césped artificial dada la profundidad y la especificidad del dibujo. 
Cada marca de zapatillas tiene un dibujo distinto, pero todas lo denominan igual.

martes, 9 de noviembre de 2010

Las pistas de pádel individuales

Cuando sólo somos dos jugadores para un partido de pádel, lo mejor son  las pistas  individuales, que son iguales que las pistas tradicionales , pero más estrechas. La pista normal de padel mide 20 metros de largo por 10 metros de ancho, en la individual se respeta el largo siendo el ancho de 6 metros, es decir 20x6 metros. El resto de elementos de la pista son análogos a la pista normal, altura de red, medidas de los cristales o muros, etc.
También suelen utilizarse para las clases de iniciación ( con uno ó dos alumnos/as de poco nivel ).
Este tipo de pista  te exige algo más de control, hay que afinar más para que no se vaya a los laterales. Se pueden practicar todo tipo de golpes: voleas, remates, globos, golpes de fondo, etc. Probablemente el golpe que queda mas desvirtuado es el saque, ya que el ancho de la zona de recepción es solo de tres metros.

domingo, 7 de noviembre de 2010

El calentamiento previo al partido de pádel

Un buen calentamiento es imprescindible para praparar nuestros músculos y afrontar un intenso partido de pádel.
Prepararemos el cuerpo para el ejercicio y evitaremos lesiones graves que pueden apartarnos de las pistas de pádel durante una buena temporada.  La duración aproximada de los mismos es de 15 minutos.
1. Carrera lígera de 5 a 10 minutos para elevar las pulsaciones.
2. Ejercicios de tobillos y gemelos : círculos y estitamientos.
3. Cuádriceps y abductores.
Nos cogemos el pie por detrás, de tal manera que la pierna quede flexionada.
Para calentar los abductores, nos sentamos en el suelo con las piernas flexionadas, y los talones tocando planta de pie con planta de pie.
4. Espalda
De pie, con las piernas extendidas, y abiertas, llevar el tronco hacia abajo hasta tocar el suelo, primero a un lado, al centro y luego a otro.
5. Movilidad de Brazos y hombros: circunsferencias y estiramientos


sábado, 6 de noviembre de 2010

¿Cómo elegir nuestra pala de padel?

  •  La mayoría de marcas suelen clasificar sus palas en iniciación, intermedio, avanzado y competición. Los precios varian entre los 30€ para el nivel de iniciación hasta los 300€ para las de competición. Considera tu nivel de juego y elige una pala de acuerdo a ella. Si te estás iniciando en el padel no te gastes más de 90 euros en una pala. Todavía no sabes si este deporte te va a gustar y por ese precio las hay de muy buena calidad. En cambio si tienes un nivel medio o avanzado mira palas de entre 90 euros y 150 euros.Si compites o tienes un nivel muy avanzado gástate un poquito más y mira palas de más de 150 euros.
  • Acude a una marca de reconocido  prestigio en el mundo del pádel. 
  • Si quieres que el centro de la pala tenga un tacto más duro, pide que el material del núcleo de la pala sea de goma EVA. Si quieres en cambio un tacto más blando y que se sienta más la pelota, escoge FOAM o Polietileno como material para el núcleo de la pala.
  • Si te estás iniciando en el padel, escoge una pala con la cabecera redonda. De esta forma tendrás más control sobre la bola, lo que te permitirá mejorar tu técnica.
  • Antes de comprar un pala, pruébala.
  • El peso de la pala para los hombres debe estar entre 360-390 gr y para las mujeres entre 340-370 gr.
  • Cuanto mayor es tu nivel de juego, más debe pesar tu pala. Así será esta la pala y no tu codo la que recoja el golpe. Te evitarás lesiones.
  •  El reglamento de pádel exige que la pala no tenga más de 38 mm.
  • Selecciona una pala que esté bien balanceada.

Las zapatillas para jugar al pádel

No todas las zapatillas de deporte pueden ser válidas para jugar al pádel.
Hoy en día, son muchas las marcas de zapatillas que se dedican a la creación de zapatillas con características específicas para los jugadores de pádel (adidas,asics,babolat,boomerang...).
Nuestro calzado deberá ser cómodo, que nos sujete bien el pie, con buena amortiguación, que aporten estabilidad y agarre, e impermeables para evitar el sudor.

Características de las palas de pádel

Cada jugador necesita un tipo de palas de pádel diferente dependiendo de una serie de factores condicionantes. En la mayor parte de los casos lo ideal es comprar palas de pádel intermedias que aporten una buena relación de potencia y control .

-Las palas de pádel mas pesadas son más difíciles de mover pero nos dan más potencia a la hora de impactar la bola
-Si seleccionas palas de pádel que estén bien balanceadas ganarás en control y descanso para tu muñeca. 
- El reglamento especifica que las palas de pádel no puede tener mas de 38 mm de ancho
-Una pala de pádel dura te aportará un control mucho mayor en tus golpes, sobre todo voleando en la red.

Partes de la pala de pádel

  • MARCO o PERFIL: Es la parte exterior que rodea las palas de pádel aportando firmeza y resistencia. Está compuesto habitualmente de tubulares con diferentes capas de laminados en fibra de vidrio, fibra de carbono o grafito.
  • SUPERFICIE DE IMPACTO: Es la zona donde impacta la bola y la más importante de cara al juego ya que aporta las sensaciones de golpeo. Está estructurada con un interior en goma EVA (goma de absorción de impactos) con diferentes tratos y recubierta de laminados de diferentes materiales, normalmente de fibra de vidrio o carbono. No obstante, cada fabricante de palas de pádel (Coach paddle, Varlion, Dunlop, Vairo, Vision, etc.) utiliza tecnologías y compuestos particulares derivadas de la continuas e incesantes investigaciones que realizan.
           

La pelota de pádel

Se jugará siempre con una paleta reglamentaria de Pádel. Las pelotas oficiales serán solamente aquellas aprobadas y homologadas por las diferentes federaciones nacionales para el deporte del pádel.
La pelota deberá ser una esfera de goma con una superficie exterior uniforme de color blanco o amarillo. Su diámetro debe medir entre 6,35 y 6,77 cm. y su peso estará entre 56,0 y 59,4 gr. Deberá tener un rebote comprendido entre 135 y 145 cm. al dejarla caer sobre una superficie dura desde 2,54 cm.

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Federación Española de Pádel