Un buen calentamiento es imprescindible para praparar nuestros músculos y afrontar un intenso partido de pádel.
Prepararemos el cuerpo para el ejercicio y evitaremos lesiones graves que pueden apartarnos de las pistas de pádel durante una buena temporada. La duración aproximada de los mismos es de 15 minutos.
1. Carrera lígera de 5 a 10 minutos para elevar las pulsaciones.
2. Ejercicios de tobillos y gemelos : círculos y estitamientos.
3. Cuádriceps y abductores.
Nos cogemos el pie por detrás, de tal manera que la pierna quede flexionada.
Para calentar los abductores, nos sentamos en el suelo con las piernas flexionadas, y los talones tocando planta de pie con planta de pie.
4. Espalda
De pie, con las piernas extendidas, y abiertas, llevar el tronco hacia abajo hasta tocar el suelo, primero a un lado, al centro y luego a otro.
5. Movilidad de Brazos y hombros: circunsferencias y estiramientos
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